В материал входят техники дыхания, телесного заземления, осознавания ощущений, работы с сильными эмоциями и переключения внимания. Среди упражнений — «Четыре краски», квадратное дыхание, мексиканский протокол EMDR, «Мокрый щенок», пошаговое осознание ощущений, стряхивание напряжения и сканирование тела.
Карточки можно применять в индивидуальной и групповой работе, на занятиях по развитию навыков саморегуляции, в консультационной практике, а также как раздаточный материал для самостоятельного использования в ситуациях стресса, тревоги или эмоционального напряжения.
Материал поможет
- снизить уровень тревоги и эмоционального напряжения;
- вернуть внимание к телесным ощущениям и настоящему моменту;
- освоить простые техники саморегуляции и самопомощи;
- поддержать человека в момент стресса, перегрузки или сильных переживаний;
- дополнить работу психолога или педагога на занятиях по эмоциональной устойчивости.
Для кого
- для психологов, педагогов и специалистов помогающих профессий;
- для подростков и молодежи;
- для родителей и взрослых, которым нужны простые инструменты самоподдержки;
- для участников групповых занятий, тренингов и программ профилактики эмоционального выгорания.